人生倒计时
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如果你对站立姿势有任何疑问，可以加我微信。当您站立时，有人会在正面，侧面和背面拍照并发送给我。但不要回答其他问题，谢谢
你可以自然地做单组和双组，甚至可以坐在椅子上，只要你的背部挺直。
至于你们很多人追求双盘，那是不对的，不是说双盘不好，而是勉强追求，本末倒置。
冥想也称为冥想。关键是冥想不是坐着。如果可以的话，你可以站立、躺下和行走。
只是打坐是综合计算下最容易进入的姿势之一。
1调息法
这已经在我的公众号上发布了无数次了。简单地重复。
首先，开始数你的呼吸，并等到它更安静，观察你的呼吸跟随你的呼吸。
除了极少数特别虚弱的人外，一定要在呼气时数数。
第二，注意鼻孔，鼻子中间的空间，而不是身体。哦，注意了。
有的人把注意力转向鼻子，血压就容易升高，时间长了还会变成高血压。
第三，注意呼吸而不是感觉，因为很多人在练习的时候会有气感，注意力会被气感夺走，甚至气感不来的时候也会故意求气求变 成年妄想影响了你的调息练习。
也有人觉得有点痒难受，就跟着感觉走。
记住，你的注意力在呼吸上，只要不在呼吸上，你就已经失去了理智。
第四，不要控制呼吸。许多人在不知不觉中有意或无意地控制自己的呼吸。它是观察和记录自然呼吸的次数，而不是你有意的呼吸。这是自然呼吸，而不是你想让它呼吸的意图。
要明白，不仅仅是控制呼吸的长短和粗细，当然也不可能控制呼吸的长短和粗细。
不要控制呼吸变成腹式呼吸或反向腹式呼吸。心静时，自然会变成腹式呼吸，甚至胎停。
第五，不要因为太专注而紧张。有些人非常努力地专注于他们的呼吸。
此时身体很容易紧张，记住重点是轻轻地而不是用力地呼吸。
这是由于有意控制自己的注意力造成的。
呼吸法的具体方法很简单。
专注于鼻孔，保持觉知，你不必寻找呼吸，如果你的觉知不在鼻孔处移动打坐呼吸方法打坐呼吸方法，当呼吸来时你会自然而然地找到它。
有些人寻找呼吸是错误的。他们只需要保持意识，等待兔子留在鼻孔中。
大家一定要记住我提到的每一个知识点。这是几十年经验的积累。普通人练习呼吸法很久了，没有效果。一定是某个环节有错误，一定有一点没有掌握好！
当你的头脑特别安静时，你会发现呼吸之间的停顿越来越长。
我们完整的呼吸是这样的，吸气，停顿，呼气，停顿，吸气，停顿。
普通人就是这样，只是停顿时间太短，短到你一定不知道。
每次停顿很久之后，才慢慢进入胎息。
我们的外呼吸暂停了很长时间，内呼吸，也就是内气自然被激活，任督二脉随心所欲地打开。
但如果没有这种自然的呼吸暂停，任督二脉就不会真正打通。当然，这个停顿是自然的，并不代表你用力屏住呼吸，屏住呼吸，它也会激活。
存根说呼吸法
首先，计算你的呼气而不是吸气。
第二点是专注于等待通过鼻孔而不是鼻子的呼吸。
第三点，不要被各种身体感觉拉开，而是要坚持呼吸。
第四点是不要刻意呼吸，不要刻意腹式呼吸，甚至是反向腹式呼吸。
五要要，不要高度紧张，要专心致志。
就是要注意鼻孔呼吸的自然觉知！
