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咏春拳快速入门技巧教程
咏春拳，中国拳术中南拳之一。想要学好咏春拳就必须知识咏春拳的入门教程。下面是我为专门您整理好的：咏春拳快速入门教程。
咏春拳快速入门教程
该快速入门训练法时间以 10天为限。对于外出求学的朋友来说是十分有利的。对于10 天能否训练出效果，笔者通过几年的指导教学，得出只要明白其核心原则并通过科学的安排及刻苦的训练，将会达到预定的效果。几个没有任何 武术 基础的朋友经过训练基本上能掌握到防身，并把握到以后该按照什么来继续进行训练。
现在先把训练核心进行理论上的讲解：
1、整型的调整，为使用身体在格斗中做到爆发出强大的鞭抽、弹打、寸撑的打击效果。必须先进行身体躯干及四肢的技术定型求得结构体。马步是稳定运动的根本，马要有内钳前顶的意识，腰马要通过训练调配好运动的配合，步的训练包括圈步、三角步等步法，腰马训练要训练弓步转马训练。腰马训练是自身劲力中心、重心平衡的根本。身体躯干是马步力量产生并在身体躯干增强的根本，其要点就是调整好腰椎，相关原理请大家参考大部分脊柱动物产生强大爆发力的运动的图象。例：鱼的弹跃、豹、虎之扑。腰椎的调整是敛臀践膝，腰马合一。
最后是手臂的训练，肩膀要活，肘的进出要归中、手前臂要钻、腕在手击打的时候把握好抖的火候。这样就可以在手掌撑出寸劲或弹出有爆发力的拳，抽出有鞭劲的拳，一切均是腰马躯干手臂的整体关节、肌肉活动产生。当然各核心对拆技术法中的训练各有各的要掌握的核心，不过力向归腰马、脊柱要调正、手肘要归中是贯穿技术训练的根本核心。
关于训练中的速度要求：1、慢速度 2、中速度 3、快速度
1、 慢速度是在初级训练的时候把握好各项技术定型的根本，技术定型手要求：手的活动左右不出肩，这是不丢劲的保证自身整体的要点。训练的时候先象自身求。时刻注意自己的身体躯干的调整、手臂进出的要求、腰马的配合。基本上技术学习的慢速度在个小时的训练量后有一顶的定型，再通过对拆来向身外求进行定型。
2、 中速度是在慢速度训练掌握好技术后，慢慢提高运动速度。训练者必须时刻注意好自身的调整技术定型。中速度是最关键的速度训练，以后心法训练速度就以这速度为主。
3、 快速度训练，在每次训练后期有个时间段是尽量以最快速度来进行训练的时间段，这时间段主要训练追形不追手的心法，并通过长时间的快速度训练在条件反射上的反应及习惯快速度下的心态及精神肌肉的配合，以减少人在面对危险及突发反应下的精神紧张导致四肢肌肉的僵硬情况。这阶段训练以轻弹的力道来训练以避免伤害
咏春拳快速入门的训练课程安排
第一天， 先学习基本核心理论，结构体概念、中线原理、力向归腰马的原理，开始训练结构体桩的调整并训练弓步转马。然后学习冲拳、拦手。
第二天， 学习耕手、摊手、圈步训练，在练习过程注意结构体的调身训练。单推手对拆学习训练(第一阶段，详细内容参照单推手阶段详细讲解)。
第三天， 学习三脚步、活肩训练(肘法基础)单推手(第二阶段训练，提高腰马及调身结构体在劲力对抗下的技术定型，是体会掌握调身及腰马配合的核心)。训练各种手法、冲拳圈步、三脚步进退训练(这是每日热身基础训练)。
第四天， 学习2式肘法-顶、摆(肘法是中阶段杀伤力比较强的技术，冲拳等拳法使用、及掌的使用参照各拳法详解)学习小念头对拆(第一阶段慢速度)单推手(第二阶段训练，提高腰马及调身结构体在劲力对抗下的技术定型，是体会掌握调身及腰马配合的核心)。训练各种手法、冲拳圈步、三脚步进退训练活肩训练(这是每日热身基础训练)。
第五天， 学习3式肘法——挑、盖、轧。学习脚的对拆，训练小念头对拆(第一阶段慢速度)单推手(第二阶段训练，提高腰马及调身结构体在劲力对抗下的技术定型，是体会掌握调身及腰马配合的核心)。训练各种手法、冲拳圈步、三脚步进退训练活肩训练(这是每日热身基础训练)。
第六天， 训练学习复习前及天内容，注意以调身及基础手法及对拆为主，肘法方面以后可以回家慢慢训练，如果结构体没有调好，腰马运用不配合是很很难短距离产生打击力度。
第七天， 学习八挂对拆，并学习复习前内容。
第八天， 学习圈手对拆(第一阶段)，并复习前面内容，由于时间比较少，重点在小念头及单推手训练，要求短时间内在意识上定型好调身要点。
第九天， 学习圈手对拆(第2阶段一出一入训练)
第十天， 学习心法在对拆中的体会要点。
咏春拳的主要介绍
咏春拳对拆训练法整个训练过程是在掌握调身及部分技术手法后，通过先辈在多场决斗 经验 中 总结 出来的几个核心对拆手法来进行技术训练上身定型。其训练分成几个阶段，为实现自身求得中心、重心的把握，结构体的定型到对对手的步避、身靠、手击的技术反应。其过程必须通过对拆训练的整型、练速、修意三大阶段。
整型为训练者本身求整体打击力的过程，过程是通过调整身体躯干重心、中心把握，腰、马、步的调整，手臂各个关节的训练，来训练出寸劲及鞭弹之劲(各个训练要点另有 文章 介绍)。然后在几个核心对拆技术手法训练过程中体会对抗劲力情况下的技术定型上身训练。过程包括截击、卸借来劲的体会。
练速为各阶段的速度训练要求，不同的速度在不同对拆训练阶段中得到不同的效果。慢速是开始为训练动作达标的速度，为最初级的训练。中速度是训练心法、意境的速度。快速是训练反应及让训练者习惯在快速度的活动中去把握核心的东西。
修意为技术核心的心法训练过程，其目的是求得条件反射下的本能反应。是一种长期训练中求得灵手境界的修炼阶段。
当然既然是快速入门修意就不在本篇探讨，快速入门为的就是让训练者通过短时间的学习训练掌握好基础的整形及练速两个阶段。该快速入门教程可使参加学习训练的训练者理解好调身整型，通过调身整型把握好腰马劲的训练及使用，并把握好寸劲及鞭弹劲，理解步避、身靠、手击的最终核心训练目的。在通过慢速、中速、快速度的训练中基本把握自卫的能力。一切均是为以后的步避、身靠、手击的灵手境界打基础。
咏春拳的四门原理
咏春拳给人最大的印象恐怕就是“招法快如闪电”及“手法之防护风雨而不透”了。那么如何才能做到手法的密集而有效地防护呢?这就需要来研究咏春拳“挡四门”原理了，在这里且简称为“四门”原理。
所谓的“四门”，也就是在身体的正面划出一个四方形的面积，然后再在此四方形面积内划分为4块面积均等的方形区域作为对方攻来时各种格挡法的依据(如右图所示/本图为李小龙早年所绘)。此“四门”之标准是高不过眉、宽不过两肩、低不过腿。
具体施用标准如下：
一、前手上半侧为“高外侧门”：该处主要用来防御攻向已方头部右侧的打击动作，而且无论对方用何种动作(包括拳或掌)向此处攻来时，我方都可用前手迅速将之挡至外侧。
二、后手的上半侧为“高内侧门”：该处主要用来防御敌方攻向已方头部左侧的打击动作，而且无论对方用何种动作向此处攻来，我方都可用后手迅速将之挡至外，或挡向右侧。记住，此时须一手防御另一手迅即攻击，亦即做到“攻守合一”，在手部格挡的同时，身体尽量不要有左右的摆动动作，以免影响自己的重心平衡。
三、前手的下半侧为“低外侧门”：主要用前手之外腕部来做短促快速的格挡动作，也就是用来防御对方攻向已方右肋、右腰等右侧要害处的打击动作，例如可用来防御对方的低位拳法或快速踢击动作。
四、后手的下半侧为“低内侧门”：主要用来防御对方攻向已方身体左侧要害处的攻击，例如用来格挡其低位拳法或是中位踢法等，挡触的部位仍然是外腕部(亦即腕骨之下锋处)，在实战中运用本动作时应做“双手同步动作”，也就是左手挡出的同时，右手亦果断出击并准确击中了对手。
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如何自己练习咏春拳？
方法/步骤
咏春的初学阶段是非常关键的一个阶段，可以说这个阶段学不好，以后的学习就很难学好或继续学下去，对初学者（主要指刚开始学至学会过手之前的学生）我建议：一。要多练。二不要贪多急进。
咏春的套路只有三套拳，一套粧，在加上八斩刀，六点半棍法两套器械，套路简短。基本手法也只有摊，伏，拦，膀，耕，捆，腊几个最基本的手法，看似简单，很多人便以为咏春拳易学，但却不知道如何运用，
学完三套拳便以为是入门，练了几个散手便以为入室。
功夫需苦练，咏春拳在于意，不在于形，弄明白咏春不是三两天的事。学好咏春更不是三两月能做到的事，所以我建议初学者在学小念头的时候要多练，这个时候先学形，学好每个动作，每个动作做到位，至于小念头练什么，怎么练，这些不明白的事情可以多问，一边练一边理解，许多东西要到明白咏春拳道理练什么的时候，又会不断自己反馈回来小念头的练法。所以，练会，多练是关键。
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学完小念头之后的，要多练转马，配合摊，伏，拦，膀，耕，捆，腊等基本手法练习。配合手法练习，一方面可以连生你的手，另一方面可以慢慢体会腰马力。咏春练到最后也就是两样东西：松和劲。没有腰马就不可能有劲。马步先要稳，站不稳就更别提打人了，稳之后要练成活马。步伐灵活才能打到人，做到借力，卸力，舍力。马步是相当难练的，先要姿势正确，才能练好。再要就是花时间去磨练，这是考验诸君练功耐性的时候了。
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再一个就是要多练黐手，黐手是咏春最重要的基础训练。手能不能松，步伐灵不灵活就是从这里练出来的，初学者开始学的时候一定要注意手位的正确。这项训练但是练好手的位置一般人也要两三个月，其中还必须在老师的指导下才能做好，如果老师理解不了黐手的含义，那么黐手就变成毫无意义的撩来撩去了。
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对一些问咏春能不能自学的朋友，我说一句：离开科学的指导，任何东西只能学个形式。
这是我个人的粗谈，希望能对初学者们有些许的帮助吧，如果大家感兴趣欢迎共同探讨武术。
咏春拳怎么练 套路是什么
指导建议：
咏春拳
三套拳法：小念头（初级套路）、寻桥（中级套路）、标指（高级套路）
两套兵器：六点半棍法、八斩刀
一套桩法：木人桩
推荐：
自学总大纲
第一部分（3个月时间）
单式：耕手、摊手、伏手、膀手、日字冲拳等单操手练习
桩功：正身钳阳马、六合混元桩、双弓钳阳马
对练：对冲日字拳、降三星、双人压腰、摊伏手接直拳各种单式接招对拆练习。
套路：小念头
备注：
套路可以分段教学，把小念头分为三段。
主要练习单式，了解各种招式的攻防要点！
第二部分（3个月时间）
单式：转马、转马冲拳、勾钻拳、直撑脚（穿心脚）、虎尾脚、煞脚、勾挂脚、拐脚、钉脚、转马双劈肘
对练：对练单圈手、单黏手、单推手、碌手、穿桥捞手、过手压桥、腿法攻击、腿法防守等
步法：推蹬步、箭趟步
套路：寻桥
备注：
主要练习步法和攻防要点，分段教学！
第三部分（3个月时间）
单式：逼步连环冲拳、横撞拳、耕拦手、外镰手、盖肘、横肘、挑肘、砸肘、后撞肘、圈步
对练：双黏手、黏手离桥、过手对拆、双推手
套路：标指
备注：
自学，最好一边看视频教程，一边向同道中人询问！
第四部分（3个月时间）
单式：三角步、扣步转马、各式自由步法、各式木人桩单式手法
对练：用本派各种招术自由搏击对练
套路:木人桩
备注：
所谓化桥觅对手,有师更需求;无师无对手,镜与桩中求！
消打胜对手，有师需更求，无师无对手，木人桩上求
木人桩是将小念头、寻桥、标指三套拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了咏春拳的实战意识与技击方法！！！
木人桩，为武术器材，以木材制造，有桩手及桩脚之设置。容许少量活动（弹性）。当作模拟敌人练习。锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性。步法之灵活性！！
第五部分（3个月时间）
六点半棍套路、黏棍练习、棍对其它兵器攻防练习、强化式黏手对抗练习、离手自由搏击
备注：
最好寻找同道中人，一起参与研究！
或者拜师学艺！都是以后深造的必须途径！
如果只为强身健体，防身自卫，前几段基本上差不多了！
怎样自学咏春拳
咏春能自学基本算是天方夜谈，不好意思，打击你了！
咏春的基础套拳如小念头，里面一个招式学不好，姿势稍微错了一点，都可能给你身体带来不良影响，还有环境，练咏春一定要选择干爽（一定不能潮湿）的自然环境，至少空气清新，做到心无杂念…
对于咏春的初学者，首先要学习小念头，从慢到快，最少要三个月，然后再练习寻桥，也是由慢到快，如果想加快学习速度和提高质量，最好加一两个其他学派的桩，一天站一两个小时，还有拳法每天50以上……
按照我上面所说的，有师父带着练，一年内入门还是可以的，呵呵，学咏春是个漫长的需要耐性的东西，如果你真的很喜欢咏春的话，希望你找个师傅，现在就开始吧！
