千寒易除，一湿难去，内湿之不同！

中医有“千寒易除，一湿难除”的说法。湿是一个中医理论概念。在风寒暑热湿燥火“六邪”中，中医最怕湿。寒热皆易，寒为暖，热为寒；风祛风，燥润燥，热清热。用燥湿之法，十有八九伤津液，而湿不除。

当湿气和寒冷碰撞在一起时，就会变得潮湿寒冷，从而导致毒素在人体内长期堆积。今天饭君就来和大家聊一聊水分的问题。

湿气的原因

湿气有别于外湿和内湿。外界湿气的发作多由气候潮湿、雨水涉水、生活潮湿等因素引起。内湿是由于脾脏失健，津液不足，水湿凝结所致。湿气外伤，湿滞脾。若失健运，则内湿分，脾虚。

现在的生活方式已经很不一样了。人人都喜欢吃味浓的糯米，吃烧烤喝冰镇啤酒，冰激凌也离不开四季。因此，室外经常被冷空气包围，湿度不能超过人体除湿最好的方法，这使得现代人体内容易受潮。潮湿的环境很容易导致身体出现各种疾病。

伤害

1、关节损伤

当湿气进入关节，遇上“寒”，就会形成寒湿，是引起炎症和关节疼痛的重要原因。

2.带病

体内湿气过多容易导致脾虚，使湿气滞留，导致女性白带增多、白带异常等，严重时甚至引起炎症。

3.月经不调

经常生活在潮湿环境中的女性，或者经常受潮受潮的女性，身体素质会较差。月经前后会出现四肢乏力、低烧难退、月经量少、痛经等症状。

4.阴道炎

阴道炎除了与传染源有关外，还与体内湿气有关。对于湿热体质的人或喜欢吃辛辣油腻食物的人，容易造成内环境过湿热，诱发阴道炎或导致阴道炎复发。对这种人的调理，首先要从体内的湿气开始。

5.肥胖+水肿

水分进入皮肤后，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低燃脂效率，导致肥胖。过多的水分被运载留在体内，加重了脾脏运化水湿的负担，就像一辆超载的马车，有时甚至影响肾脏记录尿液的功能。

6.影响排泄

湿度过大会造成“湿气粘肠”，大便次数增多，会有不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞与其他细胞的通透性，就像湿漉漉的被子盖在人的身上，常常会让人感觉呆滞、昏昏欲睡。一种感觉。

七、影响函数

外湿多是由于气候潮湿、坐卧潮湿所致。内湿多为喜冷饮、暴食生冷水果等生冷生冷之物，损害人体阳气所致。湿气影响肾气的渲染功能，导致水汽停滞，导致肾积水，影响性功能。

除上述危害外，体内湿气重的人还会出现全身乏力、大便粘稠等各种症状，久而久之，易患脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤。

湿气是现代健康的克星，是大多数疑难杂症和慢性病的根源或帮凶。只要少了湿气，一切所谓的现代病都会离我们很远，一切恶心的慢性病都将不复存在。如何治湿除湿？

调理方法

第一步：越懒，越需要锻炼

体内湿气重的人大多是饮食油腻，缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官的功能，加快身体水分的排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳等运动可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

第二步：吃适量的食物

胃肠系统与营养和水的代谢有关。最好的方法是吃适度和均衡的饮食。酒、牛奶等脂肪类食物，脂肪类食物不易消化，容易引起胃胀气和炎症。油炸食品会导致身体产生过氧化物，从而加剧炎症反应。生冷食物、冰制品或凉凉的蔬果会阻碍胃肠道的消化吸收功能，不宜经常食用。

第 3 步：避免潮湿的环境

除了自身新陈代谢的问题外，人体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。所以在日常生活中要注意：不要直接睡在地板上，地板湿气重，容易侵入身体，造成四肢酸痛；减少雨天和雨天外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗澡后洗澡。充分擦干身体，吹干头发；如果室内湿度大，建议多开窗户通风，如果室外湿度也大，也可以使用电器除湿。

第四招：养脾胃为除湿治本之道

中医里有治湿的偏方，主要以红豆、薏米为主。这个食谱的微妙之处在于，红豆应该是红豆，而不是通常的红豆。薏仁感冒会伤脾。以此类推，就是葛亦汤，能补脾胃，相得益彰，能入肺脾经，有补中益气，健胃润肺之功效。咳嗽。只有这样才能达到真正的效果。湿气的根本原因是脾胃运化功能不足。因此，除掉多余的水分后，要滋养脾胃。

水分经常潜伏在我们的身体里。如果身体在多云潮湿的天气里出现肠胃不好、精神不振、四肢沉重、皮疹、雀斑增多等情况，说明你体内的水分太重，需要及时排除。

体内湿气重，让人昏昏欲睡，身体四肢沉重，显得无精打采。想要好看，首先要去除体内的水分。生活中常吃哪些食物可以去除人体水分，一起来看看吧。

食物推荐

1. 白扁豆

白扁豆含有多种营养成分，营养丰富。具有健胃化湿、健脾化水的作用。它们非常有助于帮助身体去除水分。然而，这种食物并不容易烹饪。建议提前泡好再用高压锅做。, 想除湿减肥的人，日常饮食中应该多吃这种食物。

2. 大麦

薏米是一种常用的利尿和利湿药物。具有利尿消肿、健脾利湿之功效。长期食用的人会有很好的效果。有很多方法可以吃这种食物。推荐的方法是大麦。加入红豆粥，也可以磨成粉用研磨机喝。这样吃的效果比煮粥去湿减肥的效果要好。

3.玉米丝叶

玉米丝和玉米叶一起煮，对于有水分的人来说，也是一种很好的减肥食品。当然，减肥的人一定要经常喝，长期喝，这样效果会更好。提醒睡前不要喝。如果没有去除水分的作用，它会增加体内的水分。

4.蘑菇

香菇富含维生素和矿物质，具有很高的营养和药用价值。此外，由于香菇常年生长在阴暗潮湿的地方人体除湿最好的方法，具有很强的防潮去湿能力。多吃香菇也可以去除体内的水分。