夏天孕妇降温方法有哪些?孕妇应该如何降温呢?

女人怀孕后，由于身体新陈代谢的变化，她的体温会比常人高0.5℃。那么孕妇夏天该如何降温呢？和小编一起来看看吧。

夏季孕妇如何降温

1、衣服宽松

孕妈们夏天要穿宽松的衣服。孕妇裙和大号 T 恤可以让你保持凉爽。选购衣服时孕妇发热如何降温方法，也要选择透气性好的棉质衣服。另外，出汗要及时换衣服。

2、便餐

孕期注意饮食调整孕妇发热如何降温方法，尤其是夏季，饮食要以清淡为主。孕期不要吃生冷的食物，可以多吃粗粮，比如玉米、燕麦片；低脂优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶；少吃温热的龙眼、荔枝。

3、保持快乐

凡事保持冷静。夏季高温，以及受孕后荷尔蒙的影响，孕妇容易出现烦躁情绪。这时，孕妇需要及时调整心态。准爸爸也应该及时安抚妻子的情绪，才能生出快乐的宝宝。

4、喝水喝茶很讲究

茶叶中含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。然而，各种茶中所含的成分不同，绿茶中的锌含量极其丰富，而红茶的提取物中锌含量却很少。锌对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为，喜欢喝茶的孕妇可以适量喝一些淡绿茶。淡绿茶对增强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育非常有益。

喝淡绿茶对孕妇和胎儿都有好处，但绿茶中还含有鞣酸，也会阻碍铁的吸收。所以，孕妇饭后1小时喝淡绿茶，不会影响铁的吸收。没有喝茶习惯的孕妇最好喝富含维生素C的饮料，因为维生素C可以帮助铁的吸收，增强身体的抗病能力。

至于喝水，女人怀孕的时候一定要喝足够的水，口渴的时候不应该喝水。上班的妈妈，起床后喝一杯新鲜的白开水。另外，下班后和上班前喝一杯水。在孕早期多喝水可以防止脱水并降低血液中可能导致孕吐的激素浓度。

孕妇夏季如何解渴

1、夏天孕妇可以喝绿豆汤。绿豆汤特别清热解暑，但不宜喝太多绿豆汤。

2、孕妈喝茶也是不错的选择。茶富含锌，喝茶的孕妇所生婴儿的血液中锌含量也很高。因此，喝茶对孕妇和胎儿都有好处。但是喝多了会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。爱喝茶的孕妇不妨喝少量的淡绿茶，也可以缓解口腔不适。

孕妇夏季消暑降温饮食指南

1、推荐食材

夏季多吃紫菜，有清热养分的功效。海藻可用于汤或沙拉。人在吃完肥腻的食物后喝点紫菜汤，会有清香解腻的感觉。

2、推荐食谱

早餐：鸡蛋花、豆浆、面包、香蕉

中餐：北京酱肉丝、蘑菇汤、萝卜丝沙拉、西瓜

晚餐：番茄鸡蛋汤、冷豆腐、哈密瓜

建议：如果胃口不好，可以少食多餐。除了主餐，还可以多吃水果和零食，可以清热解暑，生津止渴。

3、推荐

番茄鸡蛋汤。夏天胃口不好的准妈妈们，不妨在菜品中加入一些水果，增强食欲。除了西红柿，菠萝、柠檬、橙子都适合作为烹饪原料。如果你喜欢，你也可以加醋，让这道菜更美味。

4、配方说明

早餐要品种丰富、数量多。中午要荤素兼备，饮食均衡；晚上尽量清淡，不要吃太多。用绿色蔬菜、胡萝卜、白萝卜、黄瓜等作为凉菜做菜，可以补充所需的维生素，增进食欲。

5、提示

为防止便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃新鲜豆制品。冷饮不宜吃太多，以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬菜汁、菊花茶、柠檬茶、豆腐都是很好的食物。

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