人生倒计时
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教学时间：
讲师：王荣辉
主办方：方方
校对：大楠
编辑：毛豆妈妈
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课程内容：
一、什么是拥抱睡眠？
1.睡觉前必须抱婴儿。 2.一放下就醒。 3.我睡觉的时候还是要挑人，要抱妈妈，爸爸妈妈都不会。如果我换成另一个人，宝宝就会醒来。
如果宝宝有这三种情况中的任何一种，就属于抱睡。
二、拥抱对宝宝有什么影响？
1.依偎睡眠质量不高，依偎睡觉的宝宝更容易醒来，总睡眠时间可能不足。 2.影响脊柱发育。 3.身体控制、平衡等
改善拥抱睡眠的两种方法：
第一种方法是：王荣辉九步降法。改小方法一放就醒，把宝宝放在床上继续睡觉。那么这个方法只需要九步，所以被称为王荣辉的九步推法。
1、注意以下三项
首先要让宝宝靠近我们的身体，千万不要让宝宝离开我们的身体；
第二，无论我们操作哪一步，都要轻而易举，即无论是放下宝宝还是拉出手臂，都要轻；
第三，每一步之间最好有短暂的停顿。我们注意观察宝宝的反应，宝宝有没有醒来，手脚的上下肢有没有晃动。如果我们发现宝宝受到惊吓，请暂停，等待宝宝恢复，然后我们继续下一步。
2.具体操作
第一步是抱住宝宝，然后慢慢弯腰（降低身体重心，让宝宝更靠近床面），这个时候我们也可以用床边，比如，当我们靠近床时，我们用单腿跪在床上；
第二步：当我们抱住宝宝整个身体，宝宝的身体距离床面只有20厘米左右的时候，可以先轻轻放下宝宝的双脚，稍微松开手王荣辉宝宝安睡技巧，这个时候，让宝宝的脚先植入；
第三步我们轻轻放下宝宝的小屁股；
第四步，给宝宝植入背部；
第5步：植入婴儿头部；
Step 6 妈妈轻轻尝试拉出其中一只手臂，用这只手臂将上肢轻轻固定在宝宝头侧，保证宝宝身体稳定，然后我们尝试进入下一步；
第七步，我们可以将另一只手轻轻拉出，用这只手轻轻按压宝宝的手臂和身体；
第八步，用双手轻轻固定宝宝的身体；
第九步，我们拉出宝宝压着的手离开了。
总结：第一个抱宝宝的妈妈，必须先俯身。当我们的宝宝离床面大约二十公分时，接下来的放下宝宝，拉出我们的上肢的操作就开始了；第二个全过程，宝宝的身体紧紧地贴在妈妈的身上。不要让宝宝悬空，因为悬空状态很容易醒。也就是说，我们先把宝宝的脚放下，再到宝宝的臀部、颈部、头部底部接触床面。最后，当我们把手抽出来的时候，一定要停下来一小会儿，保证宝宝身体稳定。我们才刚刚开始进行下一步。
只要操作几天，就会越来越熟练，越来越轻松，基本上所有的宝宝都可以放下了。
第二种方法模拟子宫环境。这种方法主要适合0~4个月的宝宝，0~4个月也是我们睡觉概率最高的阶段。
1.为什么我们的宝宝喜欢拥抱？
其实从孩子的成长发育来看，通常是由以下几个原因造成的：
文章一、我们的宝宝还没有适应这个新环境。这个新环境与母亲的子宫是如此不同。天地明朗，冬夏气温很少超过27、8度。但是母亲的子宫是什么样子的呢？昏暗、潮湿、温暖又小又拥挤，然后24小时的白噪音和不断的摇晃，妈妈子宫的温度远高于我们外界的温度，所以很多新生儿无法适应这个新的世界，他们是非常渴望回到母胎，这会让人们感到温暖和安全，并且可以安然入睡。
二、如何模拟妈妈的子宫环境？
：白天，我们宝宝睡觉的时候，相信你家不是特别暗，是比较亮的，那么这个时候，我们可以把宝宝卧室的灯光调暗一些，逐渐由暗变亮，让宝宝慢慢习惯。有些宝宝可能会在三五天内适应，但有些宝宝可能需要两三个月。
b妈妈子宫环境的白噪声：妈妈们可以下载白噪声给宝宝播放。我们在播放白噪声的时候，注意声音从高到低，也就是声音从大到小，宝宝睡着了就可以关机了。但是如果我们把它关掉，发现宝宝很容易醒，那我们可以继续连续播放，甚至可以玩一整夜，但是当宝宝睡着的时候，播放的音量要小一些，音量应该接近婴儿耳语的声音。 在这 0 到 4 个月期间，白噪声通常更有效。
c 让我们看看如何为宝宝创造一个像妈妈一样的环境。无论你住在北方还是南方，大多数情况下我们的室内湿度都不足。妈妈的子宫温暖潮湿，所以会建议新生儿的睡眠环境尽量保持在55度左右的湿度，甚至有些宝宝更喜欢更高的湿度，所以我们可以根据自己的情况进行调整宝宝的情况。
d 我们如何为宝宝创造一个温暖的子宫环境？我们的室温通常低于子宫的温度，所以我们可以适当提高卧室的温度，待宝宝习惯后逐渐恢复到每天的温度，也可以用襁褓毛巾包裹宝宝一月大的宝宝在衣服和被子上要多穿一层，再多一层。对新生儿来说，保暖非常非常重要。
e那么我们究竟如何使用襁褓呢？
我们在使用的时候一定要注意宝宝的整条腿是放松的，可以在里面自由活动（髋关节的良好发育需要保持蛙腿的姿势）。一段时间后，我们可以尝试取出宝宝的一个上肢。如果我们发现宝宝取出后还能睡得很香，那么我们可以尝试取出另一只上肢。 （对于宝宝整个身体的发育，需要足够的活动，如果长时间包裹捆绑，可能会影响宝宝身体的发育和运动）。
通常不建议在四个月后使用襁褓。虽然个别宝宝用襁褓包裹还是有效的，但是如果包裹时间过长，会影响宝宝的发育。
我们可以应用爬行、翻身等主动运动方式
f如何模拟子宫环境的震动？我们可以使用摇篮。摇篮是一个非常好的工具。可以是电动摇篮，也可以是手动摇篮，但提醒妈妈们在使用摇篮时要注意安全，一定要有看护人。
因为摇篮摇晃时，孩子可能会被甩出摇篮或被卡住，所以必须在看护人的监督下使用。摇篮法对四个月以下的宝宝也特别有效，四个月以上的宝宝效果不明显。那么我们应该每天使用摇篮不超过半小时。除了用摇篮，我自己也可以抱宝宝，但是我们抱宝宝太难了。这就是我们后面要讲的摇晃睡眠了，但是如果你的宝宝现在刚出生，是可以的，但是如果我们抱着宝宝摇晃，我们也遵循这些原则：不要抱超过一半的时间。每天一小时，摇动的幅度不要太大，然后摇动的速度要快一点，快一点效果会更好。
三、什么是摇摆睡眠？就是用摇晃的方法哄宝宝入睡，宝宝不摇晃就醒了。摇晃和拥抱与拥抱和睡觉是一样的。它更有可能出现在这个新生婴儿身上，当然，它也出现在年龄较大的人群中。事实上，他们的理由并不相同。比如我们0-4个月内的宝宝，更有可能是因为无法适应新环境。他们更怀旧，更依赖母亲的子宫环境。这种情况下无论是抱睡还是摇晃睡，我们都可以使用模拟子宫法，可以明显改善。但是，如果是大一点的宝宝，他们之所以喜欢抱着或者靠摇晃睡，是因为他的平衡感差，身体控制能力比较差，不能很好地控制自己的身体。节奏通过摇晃等方式控制身体的节奏。
四、如何改善摇摆睡眠
我们不仅仅是在谈论这个摇篮，来回走动，而是我们的宝宝会坐在这辆车里、摇篮里、婴儿车里等等，我们称之为摇晃睡觉
方法（一），一是从原来边走边摇到停站，二是逐渐减小摇动的幅度，三是逐渐减小摇动的节奏.
方法（二），也就是调整宝宝的睡姿。
我们看了很多科学的育儿书籍王荣辉宝宝安睡技巧，也看到了很多反复强调宝宝睡眠安全的信息，这是真的。这时，我们可以在保证安全的情况下尝试其他睡姿。那我就给大家介绍一下这五个职位。
襁褓法，
b侧卧，
但我在这里提醒大家，原则上只能在宝宝晚上睡觉的时候自己翻身之后才能使用。如果宝宝不能自己翻身，那我们一定要有看护人照顾宝宝，保证宝宝的安全。
突突风格
就是给宝宝一个抱抱的东西，可以是糖果枕，也可以是大洋娃娃。身材最好是长的，身体会更稳，宝宝才会更有安全感。
躺下，
一定要注意安全，注意不要在宝宝旁边加床等等，
青蛙，
有些宝宝可能年纪大了一点，他自己也喜欢青蛙式，也就是像青蛙一样翘着屁股睡觉。至于这种趴着睡，也有它的坏处。比如我们前面提到的安全，它的猝死风险会大大提高；但是，它的好处是宝宝的身体会更加稳定，宝宝的安全感也会更加稳定。那么，他们也会睡得更香。
方法（三）提高宝宝的平衡感？
很多宝宝靠摇晃入睡是因为自身平衡感差，需要的平衡刺激没有得到充分满足。这个时候，他们会在睡觉前寻求这样的刺激，或者他们需要在妈妈摇摆的情况下获得那种平衡感。
那我们可以通过以下小游戏帮助宝宝提高平衡感，
1、毛巾秋千
动作要领：
让宝宝躺在毛巾里，
两位家长抓着毛巾的四个角，我们轻轻左右摇晃，来回摇晃，
晃动幅度还在30度以内，但不能向前休眠，
2、骑小马
动作要领：
把宝宝放在父母的腿上，
家长必须用一只手固定宝宝的头部和颈部，另一只手托住宝宝的臀部，将双腿依次上下轻轻撞击。
对摇晃睡眠特别有效，但不是很立竿见影，因为它本质上提高了宝宝的平衡感和身体控制力，所以她通常需要一段时间，可能是两周甚至两周以上的时间会有效。当孩子情绪好转后，对摇摆睡眠的依赖会进一步减少
3、与宝宝共舞、使用瑜伽球、倒立、翻滚等，
所有这些游戏，其实都叫内耳前庭的活动。所以我们在玩这些游戏的时候，一定要特别注意。
首先，我们选择的内容项目取决于宝宝目前的整体发展水平。比如刚出生的婴儿，他们的内耳前庭水平比较低，那么我们就推荐之前的浴巾摇摆。还有跳舞，妈妈抱着宝宝轻轻摇晃。
第二，我们内耳前庭的每次活动不应超过两分钟。那么我可以一次给宝宝十分钟吗？这是不行的，过多的刺激会产生负面影响。
第三，不要在睡前、饭后或身体不适时这样做。
第四，必须有这个必要的安全保护，比如我刚才提到的倒立和翻滚，这些都要注意头部、头部和颈部的保护。
第五，如果我们的宝宝表现出恐惧，我们必须停下来，不舒服的时候也必须停下来。
会员回答：
1、五个半月的宝宝晚上睡觉，下午放在床上就醒，一发出声音就睁开眼睛？
：其实宝宝的睡眠问题不仅仅是睡眠问题。妈妈可以从这几个方面来改进。首先，我猜是宝宝目前的运动量还不够。小宝之前翻身是什么情况，是否已经进入爬行阶段，那就先给他做一些运动，比如被动的身体运动，至少早上和下午15到15个小时。 30分钟，每天30到60分钟。二是我们的宝宝对声音还是比较敏感的。在这种情况下，带宝宝多出去户外活动。每天至少有2到3次固定的户外活动。户外活动可以帮助我们的宝宝提高声音意识。适应能力，不会因为一点点声音就醒过来。最后给妈妈的建议是，下午睡觉的时候，可以试试王荣辉的九步放下宝宝的方法，调整一下你放下宝宝的方式，看看有没有好转。
2.两个月大的宝宝仰睡怎么办？
回答：给妈妈们的建议是这样的：
文章一、妈妈们可以试试今天分享的调整睡姿的方法。这个月大的宝宝可以趴着睡。请注意床不能太软，床周围不能有空间。一条凌乱的被子就可以了。当然，最好还是一开始就照顾好。
二、 增加平衡感的日间活动，今天分享的方法，九个月大的婴儿仍在使用的毛巾摇摆方法，以及骑小马。第一个三、是九月份的宝宝应该会很会爬。建议宝宝白天早上和下午各增加一小时以上的爬行动作。
3.九个月大的宝宝一直吃奶嘴直到睡着，睡着了再拿出来。他晚上不吃夜奶，但醒来后会找安抚奶嘴，没有就哭，或者直接给安抚奶嘴。醒醒，怎么改？ A：首先妈妈们不用太担心，因为这个月年龄段的奶嘴使用不需要太担心，只要满足以下两个条件，(1）每次使用时间不要超过15分钟，（2）睡着了就可以拿出来了。其次，我们可能会鼓励宝宝用小手代替安抚奶嘴。因为你不用担心关于吃手，随着宝宝的手发育好，动的多，渐渐的就不要吃手了，一般会持续到一岁半左右，除非是说明他的手没事儿了.所以，建议妈妈们白天尽量不要给奶嘴。
4.宝宝快九个月了。他晚上基本上是靠牛奶睡觉的。白天，他可以一个人睡在被子上。这几天只能推着婴儿车睡着了。
这意味着宝宝可以在白天安抚自己，但不能在晚上。首先是我们提高宝宝的自我安抚能力，所以相信这个时间不会太长。但从安抚方式可以看出，宝宝的安抚方式并不丰富。例如，他可能在白天摩擦被子。建议妈妈们多给宝宝示范一些安抚的方法，比如抚摸、抱抱，让宝宝拿着这个糖果枕，拿着他心爱的安抚巾，这些方式，让孩子的自我安抚能力有所提高，让他再次入睡，而不是靠这牛奶入睡。最有效的方法是教我们的宝宝使用其他安抚方法。
5、宝宝睡20到40分钟后醒来，然后需要抱起来哄睡。有什么好办法可以让她睡很久？
A：关于这个问题，因为妈妈没有告诉宝宝的年龄，所以不能很有针对性地给你这个方案。
这其实分为两种情况。一是如果他白天睡20到40分钟，妈妈就不要过多干预，因为4-8个月的宝宝白天只有早睡和黄昏睡。 20分钟到40分钟，正常；有些婴儿出生时白天睡眠时间很长；第三种情况是宝宝运动量不够，也会导致他白天的睡眠时间很短。因为白天的睡眠主要是用来帮助我们的身体得到相应的休息，所以如果我的身体不是很累，我只需要睡一会儿。晚上睡觉主要是为了帮助我们的大脑休息，因为我们的大脑很累，一天24小时都在输入信息，处理大量的信息，所以需要更好、更长、更深的休息，所以晚上是一个连续的睡眠时间。
6.五到六个月大的宝宝晚上经常醒，怎么回事？
答：六个月大的宝宝晚上经常醒来，可能有几个原因：（1）我们宝宝的运动发育，比如翻身、爬行等，会导致他醒过来晚上起床频繁。顺利进入下一阶段后，他们的频率会明显降低。那么这样的宝宝晚上有什么表现呢？是身体他会拼命想要改变睡姿，还是觉得他是拼命，还是拼命都很难翻身，不过这种情况基本可以判断，因为他运动的发展。所以，这个时候妈妈应该在白天多帮宝宝做滚动运动。（<< @2）这个月大段的宝宝开始出现分离焦虑，开始认识自己的出生，甚至开始对环境的变化感到焦虑，晚上也会频繁醒来，之后会变得更严重醒来，看护者慢慢地分析了他们。乍一看，这意味着白天的分离时间可能会更长一些，或者最近家庭发生了重大变化。 （3）这个阶段的宝宝可能会开始长牙，萌芽对一些宝宝的影响非常非常大。如果是这样的话，我们可以给宝宝按摩牙齿，然后给宝宝一些硬的东西咀嚼如果是因为出牙问题，就会有一些典型的表现，比如宝宝开始用力咬牙，或者喜欢啃硬的东西，比如桌子、拖鞋等，经常流口水，或者喜欢把手放在嘴里捡起来。还有一种情况，有些宝宝刚开始吃辅食的时候可能会有少量的辅食，过敏，比如腹泻，过敏等，都会影响睡眠。
7.五个月大的宝宝需要做多少运动，晚上喝两三三四晚奶正常吗？
答：这个阶段宝宝需要的运动量是每天两小时以上。同时，必须有几十个滚动练习。五个月大的宝宝还需要做一些推搡和爬行的练习，为爬行做准备。一些练习。当然，也可以加一些游泳和一些体育锻炼，但总运动量不能少于两个小时。对于一个五个月大的宝宝来说，晚上吃三四个晚上的奶，确实是吃不消了。因为五个月基本有1-2次夜奶，妈妈要注意看你的喂奶时间是不是特别晚，这样会导致他夜奶比较多。例如，我们在晚上 11 点左右喂食。有一次，五个月大的宝宝大概会在两三点钟吃夜奶，然后可以持续到四五点钟以后。这个时间从四点到五点，我们一般叫早奶。夏天可能是四点以后，冬天可能是五六点。那么这是正常的，所以我们不想要它。过度焦虑。
再次感谢“Coco Lion Notes 公益输出团队”的精心整理！
