生活好习惯，不“湿”养生道，你知道吗？

湿是一个概念，又称湿气、湿气。 《湿论》说：盖文坤的土壤主要是湿的，湿土带来四时的繁荣，尤其是春夏，尤其是夏季。湿生于土，其原气属阴，阴寒湿，渐成湿热。俗话说，千疮易散，一湿难除，湿邪之气最伤人。

一个人长期受湿气的困扰，湿气长期积聚，就会变成热，这就是医学经典所说的“热”。身体受热后会出现很多类似上火的症状，如：大便不成形、眼睛红肿、嘴角糜烂、小便黄、牙痛、喉咙痛、头晕、头发油腻、干涩嘴巴，油腻的头发和皮肤... ...

好习惯，不要“弄湿”保健

1、适当的午睡与工作和休息相结合

很多上班族因为工作几乎不打盹。但是，睡个好觉可以让我们的身体更轻盈，更有活力投入到下午的工作中。过度劳累容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿内瘀。

此时，白昼仍长夜短。一些白领经常在晚上加班。不加班的人也会吃宵夜，有适当的应酬。夜生活很长。

因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡更为重要，要特别注意劳逸结合。

2、食疗健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜等。

苋菜的茎性凉，味甘。含有丰富的钙质，容易被人体吸收。

扁豆有滋补强身、健脾益气、消暑利湿、化水消肿的功效。

大麦是一种营养均衡的谷物。因为它容易消化吸收，所以能促进新陈代谢，减轻肠胃负担。健脾除湿，增强肾功能。

3、少食盐有利于肾脏排毒

下水道也要少吃盐。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出体外。当盐分过多或肾脏出现疾病时，体内摄入过多的钠盐不能及时排出体外。

当血液中钠离子浓度升高时，更多的水进入血管中医祛湿方法，很容易引起水肿。如果没有明显的过度出汗，应采用低盐饮食。

特别是中老年人的盐摄入量应低于常人，肾病患者应严格控制盐摄入量。

药食同源的祛湿健脾佳品

1、大麦

营养价值高中医祛湿方法，被誉为“世界百草之王”。既可当饭吃，又可清热利湿。薏米营养丰富，微寒不伤胃，健脾不腻。

薏苡仁，中医称“薏苡仁”，在《神农本草》中被列为上品，可祛湿、益肠胃、消水肿、健脾胃、长期服用，可以提神补气。

2、贡德隆

是一种很好的滋补食品，能有效祛湿健脾，同时还能强肾止泻。

刚玉最早记载于《神农本草》，列为上品，又称鸡头子。历代《中国药典》均有记载。古井，健脾止泻，利湿止带，主治梦遗，滑精，遗尿，尿频，脾虚久泻，白浊带下。

素有“水中人参”、“水中龙眼”之称。

3、玉柱

补而不腻，不寒不燥，“清热润肺，养阴祛风，滋五脏，滋补气血，滋补润燥，去风热”，作用于脾胃，长期服用不会伤脾胃。

不仅如此，玉竹还具有抗衰老、润肤美容等功效。据说玉竹在古代宫廷女性的美容药方中也很常用。