徐文兵黄帝内经四季养生法（黄帝内经徐文兵气血篇）

养生与四季的关系！

四季养生

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。遵循着春生、夏长、秋收、冬藏的道理。

四季药物养生

春：用乌鸡白凤丸；

夏：用生脉饮（人身、麦冬、）；

秋：用梨膏；

冬：（女）用阿胶、大枣、六味地黄丸；（男）用金贵顺气丸、六味地黄丸。

四季起居养生

春：夜卧早起、广步于庭。防郁闷；

夏：晚卧早起，无厌于日。忌怒；

秋：晚卧早起，忌悲；

冬：早卧晚起，必待日光；忌恐。

四节养生注意

夏至，阳气开始上升。冬至，阴气开始上升。均处在弱势状态，应在家休息。

春分、秋分，两气各半都处在旺盛时期，应多参加运动。

通过学习和实践的感受，认为平时要将这些知识运用于生活中，以此来滋养身体，强健体魄。

如何“偷懒”治愈自己的老鼻炎！

作为一名资深的老鼻炎患者兼医学生，我深知鼻炎的痛苦。病发时，喷嚏不断，涕泗横流，严重时脑袋还会疼，真的是给自己的生活和学习带来了很多不便。

有鼻炎的伙伴应该晓得我的感受~

经过自己这么多年的诊疗、吃药、鼻穿刺等等经历后我发现，西医根本治不好我的鼻炎，只能缓解症状。

去大医院就诊，别个医生很忙，根本就不问清我的病史就开始开药，还只管鼻子的事，不管呼吸的问题，我就想说我的呼吸急促就是由鼻子引起的，这你都看不出来？？，，，，（在这里奉劝大家，鼻炎一定要尽早治疗，因为鼻炎有很多并发症，比如哮喘、支气管炎，而哮喘更麻烦且痛苦~）

经历了他们对我不认真的看病后，我决定自己治疗自己，我觉得看病应该是把人当做一个整体来看，而不是割裂开，你身上的所有病之间都有可大可小的联系，还是老祖宗的中医好，下面是我搜集后自己总结的一些治疗方法，大家有兴趣的可以看看

鼻炎是怎么得的？

鼻炎起初大部分都是寒邪导致的，时间长了，它就会入里化热，所以，鼻炎有两种情况：一为寒，一为热。有时寒邪在体内停留很久，这种邪气与人体正气共存的情况，往往是因为人体正气不足，不能驱邪外出，结果双方谁也不能战胜另一方，就形成了共存的局面。但是每当气候变化，天气骤然变冷，保护不及时，使得本来的平衡被打破，于是鼻涕横流，喷嚏不断。也就是我们所说的“鼻炎又犯了。”

《内经》“五气所病，肾为欠为嚏”。过敏性鼻炎的典型表现就是喷嚏连连。常有患者向我倾诉：我打喷嚏打的都要虚脱了，打的都尿裤子了。 如果喷嚏连连,经久不愈,那你是肾虚了。 仅抗过敏是不够的，补肾才是根本途径。

黄元御是乾隆皇帝的御医，他认为鼻炎是身体阴阳失调造成的气机升降失调。治疗时强调升降气机，排除寒邪；徐文兵老师在《黄帝内经 四季养生法》中提到了花粉过敏症，也是因为体内素留的风寒湿邪，趁着春季阳气生发之时，向外宣散的表现。所以越是鼻炎发作的时候，越不能使身体感受寒邪，清凉苦寒的药不可取。

芳香通窍：

｛鼻炎枕方｝辛荑花500克，藿香100克，佩兰100克，白芷100克，细辛10克。一料，共捣碎，做枕头睡觉。此方辛温通窍，研碎作枕头，可于睡眠中帮助通畅鼻窍，且味道芳香，既能治病，又方便实用。平时经常晒一下枕头，保持药粉干松，可一直使用。

｛鼻炎自治外贴方法｝处方：辛夷（取心去壳）30克、豆蔻仁30克、川黄连60克。用法：将上药研为细末，装瓶备用，勿泄气、以消毒药棉加药末3克塞入患侧鼻孔中。每天用五小时以上，一天换药一次。请转给您身边患鼻炎的朋友吧！

｛闻香解鼻炎｝已经得了鼻炎了，怎么办？做个美丽的香袋吧。香袋佩挂在胸前，可以免除打喷嚏、流鼻涕的症状。放入由细辛3g、牙皂3g、川芎3g、苍耳子3g、辛夷3g，这5味中药共研的细末，10天换一次。经常闻一闻轻柔的香草气息，有助于醒神通窍。

温通气血：

｛艾灸百会治鼻炎｝得了过敏性鼻炎不好受，可以用艾条艾灸百会治疗。方法是：左手食指和中指分开，放在百会穴两侧，右手拿点燃的艾条，距离百会穴10cm~15cm，艾灸。每次10~15分钟，每天一次。同时配合揉迎香穴，口禾髎，揉耳后高骨，掐合谷穴。久久有效。

｛手三里治疗过敏性鼻炎｝对于体内素有寒邪的人，大肠经上的手三里，温通气血的效果比较好，大肠经是多气多血之经，按揉手三里，可以补充气血，使血很充沛地输布全身，从而温煦身体，驱赶寒邪。

饮食中有什么科学

饮食科学在东方文化中最早就由《黄帝内经》中归纳为四个字：食饮有节。

那么什么叫食饮有节呢？

节有三个方面的意思：

第一，就是根据节气、季节的变化去吃喝。

中医讲要顺应自然，不要违逆自然，特别强调吃应季、应节的食物，同时也是当地出产的食物。所以春天来了，万物生发，草木变绿，开始发芽，长出嫩叶嫩芽，这时候我们吃的就是要以新鲜的、青绿色的蔬菜为主。这些蔬菜有生发之气，能促进肝胆之气的生发，正好去消化秋冬积攒下来的秋膘，舒展冬天闭藏的精血。而到夏天火热的时候呢，应该吃一些滋补自己体液的食物，因为夏天出汗比较多，可适当地增加一些咸味；到了秋天，各种水果都下来了，季节比较干燥，我们应该吃一些酸甜的、补充体液的、缓解干燥的食物；到了冬天要吃一些肉，滋补一下自己的精血。从喝的来讲，春天可以喝一些鼓舞气血运行的，有利于肝胆之气生发的，如酸辣汤，或喝点小酒；而到秋天，可以喝一些果汁；夏天喝一点盐水；冬天可以煲一点浓汤。

第二，就是说吃喝一定要讲节奏。

我们经常说饭要一口一口地吃，水要一口一口地喝，因为胃肠的蠕动是一个更虚更实的过程。所以我们吃饭，一定要给胃肠留有余地，让胃肠蠕动的力量战胜食物的容量，这样有利于它的消和化。但是现在很多人吃饭是趁着一种心火，欲望特别强烈，嘴里嚼着东西，筷子已经伸到盘子里夹上，眼睛还瞟着锅里，所以狼吞虎咽。这还不可怕，关键是他在不停地吞、不停地咽，这样的话，胃肠突然就被充满了食物和饮料，失去了弹性和蠕动的节律，很容易出现食积和饱胀。

胃肠都是平滑肌，它的蠕动有自己的节奏，食物或者饮料进去以后，它变得饱满，然后逐渐排空，往下顺，顺到小肠，然后到大肠，它有一种波浪形起伏的节奏。

最后一点，食饮有节就是吃饭要有节制。

我们经常说吃饭要吃到七八分饱，所谓饱，就是把胃肠填充的程度。我们为什么不把它一下子填到十分饱呢？像很多人吃自助餐能吃到嗓子眼那儿。中医讲六腑以通为用，六腑为阳，传化物而不藏，也就是说，它是个过路的财神，把东西接进来，很快地再传导出去。你这么吃得满满的，就失去了它自己的那种蠕动和消化的功能。

所谓节制就是要抑制一下自己本能的欲望，人跟动物的区别就在这里，人比动物能活得健康长寿、幸福快乐的原因在于人有一种理性。这种理性在饮食上就表现在渴了再喝，喝要喝热水，每次喝三口，这叫品，这样喝水的人是有品味的。吃饭不管多好吃的东西，要看时间、地点、场合，早晨吃好，中午吃饱，晚上少吃，即便吃饱，也只是吃到七八分饱。说到七八分饱，健康人有个标志，到那时会打个饱嗝，不健康的人，塞得满满的，胃肠不蠕动，也打不出嗝来。还有人是喝冷饮，喝完冷饮以后打个嗝，我告诉你，这种嗝是假的，那是溶解在冷饮里面的二氧化碳变成气体冒出来。除了不会促进胃肠蠕动，这个过程还会带走很多热量，降低胃的温度，导致胃失去饥饱的感觉和蠕动的活力。

食饮有节就是根据节气、季节的变化去吃喝；吃喝一定要讲节奏；吃饭有节制，吃到七八分饱。

转自徐文兵老师《黄帝内经四季养生法》：

每日读书 春季话养生———口苦

每日读书☞《黄帝内经 四季养生》徐文兵 著

春季话养生 ＊ 口苦

春天到了，很多人早上起来会出现嘴里发干、发涩、发苦这么一个症状，而且，这种苦的味道长期挥之不去。

到医院检查，有的人会查出有肝胆的炎症，大多数人查不出什么实质性的问题，所以这种苦涩的滋味一直伴随影响着人的生活。

口苦的原因有这么几种。

中医认为，春天肝胆之气上升，胆汁的味道大家都知道是苦的，肝胆之气上升会过于克伐人的脾土，唾液本来是用来消化食物的，它属于脾胃，所以，口苦的人一般都是因为肝胆的气机运行不畅，肝胆气上冲，导致本来应该下行到小肠消化食物的胆汁苦味上逆，出现口苦。肝火、肝气过盛会导致口苦。

另外一种情况，就是郁怒和压抑，导致肝胆气机郁滞，胆汁排泄不通畅，造成口苦。

胆作为六腑之一,一旦出现问题，就会出现老是喜欢叹气，叹完气就觉得舒服，另外一个症状就是口苦。

在《素问.奇病论》中说:“有病口苦，病名胆瘅。此人者，数谋略不决，故胆虚，气上溢，而口为之苦。”还是把口苦和胆紧紧地联系在一起。 中医认为胆为中正之官，主决断。

胆的气机郁滞，会出现厌恶油腻、恶心，特别是早上刷牙的时候，刺激咽喉，人会出现干哕，呕吐清涎、苦水等症状。

一般来讲，这些口苦的病人会伴有头痛、眩晕、面红、眼赤、性急、易怒、大便千结、手指偏红、舌苔薄黄、脉象弦等症状。

我们治疗口苦症一般都要改善胆的功能，如敲胆经就是治疗口苦的一个非常好的方法。我们都知道，胆经循行在身体的两侧。腹部为阴面，背部为阳面，胆经正好走在阴面和阳面的中间部位，大家在自我按摩的时候，从上到下捋一下自己的胆经，按摩或者敲打一下，就有助于缓解口苦的症状。

徐老师今天教大家一个治疗胆病的自我按摩和推拿比较有效的方法，就是开胸顺气或者叫开肋顺气。

方法是这样:用手掌贴着肋骨的缘，肋骨是斜上方走行的，一条一条往上推，特别是第6、第7肋骨中间有个穴叫作期门穴，它是肝的募穴，所有的肝病，特别是一些中晚期的肝病，都会在这儿有反应点，有的甚至痛不可触，我们用缓慢轻柔的手法推。

另外第7、第8肋间有一个穴位叫日月，它是胆的募穴，所以胆的疾病在这里也有反应点，当我们顺着肋骨间隙推到腋下以后，再顺着手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经从指尖一直推出去，这就是开胸顺气。

口苦的人在饮食上要忌食辛辣、热性食物，适当多吃芳香的、酸味东西，少吃油腻。

睡觉多梦是怎么回事？

睡眠除了入睡困难，多梦也是睡眠的一个常见问题。

有很多人是睡觉会做梦，做的梦还很丰富，情节还非常生动，有时候感觉一个故事连着一个故事，等睡醒了，那些梦就在眼前似的，整个人累得不行，感觉根本就没有休息好。

这里我们说下中医对多梦的一个解释以及方法：

1、梦到的是白天发生的事情，故事不奇怪，比较正常，大部分人做这种梦的人比较多的，这说明没有处于深层睡眠，意识层面还在活动，中医讲脾主意，做这种梦的人一般是消化功能不好，也就是说胃的消化功能不好，还有就是脾的吸收功能不好。这两个功能不好的人就需要注意一下消化和吸收功能，晚上不要吃的太多，或者吃一些助消化的食物药品，这样就可以避免这种意识层面活动，能够睡的更好一些。

2、梦到的是奇怪的梦，与自己日常没有关系，稀奇古怪的，跟电影似的。这种中医讲是跟肝脏的功能有关系，这些人就是收不住血，藏不住魂。这种情况就得用一些滋补肝血的方法。肝血得到滋补就不会做这样的梦了。睡眠质量就会有所提升。

3、梦到的是害怕的，比如被人追杀啦，从高处掉下来等，这种情况中医认为是肾的问题，是肾气和肾精受到伤害 ，肾气肾精出现问题就会做惊恐的梦。需要去除身体内的一些阴寒的能量，将害怕等消除，寒痰淤血去掉以后，就不会总做这些梦了。

以上的知识点是从徐文兵老师著作《黄帝内经四季养生法》里学到的，希望对你有所帮助。

黄帝内经四季养生法参考文献人是谁

1、从《摄生月令》看道教的顺时养生理论

【作者中文名】 宋野草;

【作者单位】 厦门大学哲学系;

【文献出处】 中国宗教, china religion, 编辑部邮箱 2010年 09期

2、四季、养生与企业理财

【作者中文名】 王化成;

【作者单位】 中国人民大学;

【文献出处】 财务与会计, finance