寒冷的冬季，最应该做的事情保暖和进补

在寒冷的冬天，最重要的是保暖和进补。冬季养生进补，要讲究方法，还要吃对了东西。很多人冬天都不敢吃水果，因为如果吃了凉的水果，有一段时间会觉得很冷。但是，冬天绝对不能不吃水果。这种水果冬天最好吃。

冬天吃什么水果最好？

梨是冬天最适合吃的水果之一。冬天干燥，吃梨可以在一定程度上缓解人体的干燥，同时润肺生津。

梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，还有85%的水分，因此被誉为“天然矿泉水”。因此，水分多的梨非常适合在干燥的冬季食用。如果怕冷不想生吃梨，可以把梨煮熟吃，也可以蒸着吃，这样营养不受影响，温热，别有风味。

如果你冬天便秘冬季中医养生知识，内火，或喉咙干燥发痒，你也可以多吃梨。梨可以清胃降火，润喉润肺。

冬季保持健康的最佳方法是什么？

1、在冬天，适当的保健和营养有助于增强体质，有助于抵御严寒。如果阳气不足，可以吃狗肉、羊肉、鸡肉等补品；如果你气血不足，黑鸡、鹅肉、鸭肉是不错的选择；如果您想选择药用滋补品，最好先咨询医生后再进行。

2、冬天一定要藏起来，就像《黄帝内经》里说的，冬天要藏心，保持心神安稳，不要有大的情绪波动。因此，在冬季，应该进行一些强度较低的体育活动，如慢跑、滑冰、打太极拳等。运动时要注意出汗少，运动时不要大量出汗，容易感冒生病。

3、冬天要保暖，尤其是重要部位。冬天要注意保持脚、腰、腿的保暖。俗话说“寒从脚下”，冬天足部的保暖尤为重要，即全身血液循环正常。冬夜可以坚持用热水泡脚，促进全身血液循环，同时还能消除疲劳，改善睡眠。女性不宜贪图时髦，冬天露腰露腿，容易引起寒气外侵，血液循环不畅冬季中医养生知识，容易生病，甚至月经不调。