太极拳被称为“内家拳”，那么呢？和其它拳种

太极拳素有“内家拳”之称，那么如何练好太极拳呢？与其他拳种相比，太极拳确实比较难练。古人有“形意三年，杀人，太极十年不出”的说法。按照陈家沟的理论，杨露禅学了18年太极功夫，可见练太极拳的难度。要想学好太极拳，需要坚持不懈，不断追求。此外，要学好、练好太极拳，还需要经过五个阶段的努力。五个阶段​​是：第一是学拳阶段。拳法很多，套路也很多。要想学一套套路，就必须扎扎实实、一个一个地学。这个阶段对初学者来说非常重要；二是练拳阶段。学完一套拳，自己练。事实上，如果你只学一次太极拳，你是学不好太极拳的。一套太极拳，你必须请老师为你反复修改每一个动作。学完不一定要学。那么这个阶段的拳击应该比学习拳击的阶段要长很多。如果你学了一个月的拳击，可能会是十个月。老师对每一个动作一一纠正，让每一个动作都达到标准，让你练好太极。如果不注意这个阶段，可以自己练练，等到走形了，再改也不容易，俗话说得好。 “练拳容易，变拳难。”如果你的拳击练习坏了，就很难改回来，所以这个阶段大家一定要注意。第三是拳击阶段，即在前两个阶段的基础上，掌握了一套拳法，基本符合规则，符合标准。其次，需要个人努力练习。要知道功夫不是教的。 ，但练习过。

所以你学了一套拳法，学完后请老师按照标准把每一个动作都复习一遍。基本符合标准，符合老师的要求。然后你需要努力工作，努力练习。俗话说，“一拳自然没问题”。别人练一次，你就练十次，这样你才能练好拳。第四阶段是内外合一太极拳解密:教你精髓练习方法，这个阶段要求你学会了自己的样子之后，一定要和自己的相结合。内气加劲，一旦按照葫芦画学了一套拳法，还只是太极拳的初级阶段，只有内外合一，也就是内劲、气的有机结合。与肢体动作相结合，可以进入太极拳的理解阶段，也就是中间阶段，在这个阶段，需要结合动作的开合、伸展、起伏和呼吸，使来自于太极拳的力量。丹田和腰大肌可以达到四端，让我们的拳手从熟练的技巧升华到理解力量，也就是古代拳法。第五阶段是为所欲为你要的，就是古代拳术中提到的神仙台。这个阶段已经进入了太极拳的高水平。一套拳头，不仅外形舒展美观，而且内劲和呼吸也畅通无阻，一气呵成，让这套拳头如春风柳柳，如云流水。 这五个阶段对于我们太极拳爱好者来说是不可逾越的阶段。我们不能走捷径。没有捷径可走。练太极拳，必须有决心、有信心、有恒心、有谦虚。只有学好，练好，练好，才能悟到力量，悟到力量，才能成神。只有这样才能真正练好太极拳。

很多人说，修炼多年，没有内功，也没有内功。内功心法是太极拳修炼的主要目的。修炼内功，必须修德、修心、修气。道家讲“生生双修”。心法是历代太极拳前人在练功或拳法时所积累的经验和方法，以及他们所获得和领悟的一些教训。许多太极拳的前辈都留下了关于如何练好太极拳的理论著作。练好太极拳，既要靠自己的努力，也要靠老师的指导，还要靠言传身教。在修炼和学习的过程中，你必须一次攀登一个层次。要想学好太极内功，必须自己努力练习。不努力修炼，空谈无用。太极内功在佛教中通常称为舍利子，道教称为内丹，太极修行者称为内功。通过太极拳看人体，人体其实是两个系统，身体和四肢是形体，第一系统。神、意、气虽无形无形，却是人体的第二系统。我们练太极内功拳是为了调动第二系统的能量。因为体型的训练一般以力量、速度、方法为主，即第一系统；但是，一系的能量是有限的，如果只练一系，是达不到太极拳“内外一体”的最基本要求的。如果你学过任何一套拳法，你只能说你知道这一套拳法。只有掌握了内功，也就是第二系统，才算是“得道”，第二系统的能量是无穷的。我们身体第一个系统的能量和速度会随着年龄的增长而逐渐减弱。男人60岁，女人50岁以后，力量和速度自然会下降。比如举重运动员，当他举起一定的重量时，他的力量很难增加。他的力量不仅随着年龄的增长而减弱，而且只要停止锻炼，他的力量和速度就会一天天下降。第二个系统通过内部能量得到锻炼和刺激。它不受性别和年龄的限制。它可以活到八十岁或九十岁。只要你运动，它的能量就会不断增长。王宗岳的《太极拳论》说：“看四两拉千斤这句话，明明威力不强。看能驾驭人群的老人的形体，怎能快？”毛呢布？是内气，是内气，是人体第二系统激发出来的大能量。这也说明第二系统的成长是无限的。如果我们要达到极限，我们可以说过去没有人，未来也没有人。

先天之气是先天之气，但由于人的后天活动早已取代了先天之气的使用，先天之气变成了势能。因为先天之气在大多数人体内，长期没有被调动和利用，没有有效的成长和成长。一旦人们掌握了正确的修行方法太极拳解密:教你精髓练习方法，这种潜力就会被激发出来。内气，第二系统，可以无限修炼成长。第二个系统的发展是永无止境的，因为它没有限制。自古以来，没有人能够知道第二系统的极限。祖先用“神”二字终结了内气修炼的极限。

内功太极拳需要拳法和推手相结合，利用第二系统的神、意、气来控制动作的物理形式。在实际的推手中，我们的口号是：“有手就像没有手，上帝的旨意在引领方向。”对方一摸我的手，先是觉得自己松松垮垮的，无力发力，然后又觉得自己的身体、腰、腿、脚都被一股无形的能量控制了。这时候，如果你想调整自己，手上稍用力就会被弹射出去。正确开发的第二个系统，比第一个系统的肢体能量大几十倍，甚至没有限制。

那么，怎样才能练好太极拳呢？太极内功是怎么练的？传统太极拳内训的第一阶段需要练腰。两只手和上下两臂的动作必须以腰为主，两腰要分开锻炼。左腰主宰左臂和左手，右腰主宰右腰。右臂。从太极拳的身法来看，最初的功夫是腰和手，是“化身为手”的功夫。它要求身体各个部位的能量来源都应该能够反映在手上。这一步非常重要。这就像建造一座建筑物并奠定基础。初级功夫基础扎实，中级功夫“气易手”，高级功夫“易手”易学。

第一阶段是用一年时间练腰，也就是强肾。肾是五脏之海，是人体藏精的地方！它在温热、保湿、滋补和刺激内脏方面起着非常重要的作用。古人云：“肾气盛则长寿，肾气虚则早衰。”练腰第一年是练拳的初级阶段。这样就达到了温热丹田气的效果。腰带手的特殊训练方法，会让人感受到一种在腰部的带动下，由放松的手臂突然产生的一种巨大的力量。当你感觉不到力时，力会成倍增加，这就是杠杆作用。它将您的杠杆臂从过去的手和手臂延伸到腰部，改变您四肢的工作方式。一个杠杆原理，揭开一个自古不传的武林秘诀！腰部训练首先要做的是放松。放松是一个说起来容易做起来难的话题。在前辈看来，高手最好，就看谁更轻松了。 “松”字的美妙之处在于它既不是“松”也不是“软”，而是一种以“意”为主导的“似松而不松”的力量，让初学者能够跟随自己几十年的经验笨拙的力量被移除。通过这个阶段的训练，初学者可以看到“山门”。

第二个阶段是用一年时间练气，也就是练先天真气。在一年练腰的基础上，必须忘掉腰身，进入练气阶段。这个阶段是一个更虚幻、更容易理解的阶段。它放松你的身体，你的思想指挥下的气控制你的动作。随着气的涌动，你的四肢会感到非常轻盈和充满活力。当你练习忘记自己时，那将是惊人的！只有修炼到了这个阶段，内功太极拳的影子才会出现和消失。在这个阶段，修行方法极为重要。方法错了，就错了千里，一心求成，就容易误入歧途。 “以心行气，静下心来……以气动身，顺势而为……”要在这个阶段才能实现。

第三阶段是用一年时间修心。这是一个需要一生能量才能达到“等级和神”的阶段。这个阶段，正如前人所说，“是把宝山的钥匙交给你的阶段”。只要你去宝山，你就会有所收获！经过一年的磨练，“三年小成，五年大成”的理论得到了充分印证。通过实践证明，这种训练方法是科学实用的。如果说练腰的阶段就是把走路变成自行车；那么练气阶段就是我们的自行车被摩托车代替了，也就是动力性发生了变化；而心智训练阶段就是我们的摩托车被摩托车取代的时候。火箭，这个阶段可以说是一个质的飞跃。

“太极十年不出门”，主要是古代交通不便，信息不便，拳手思想保守。在科技发达的今天，只要有师父的指导，正确的修炼，科学的、正确的、易学的方法修炼，三年内一定能小有成就。 ，并在五年内完成一次，使古老的太极拳得以发扬光大。