是熬夜“挑灯夜战”，还是早起“闻鸡起舞”？高中生

最近有一个热门话题：是熬夜“夜里打灯”还是早起“闻鸡跳舞”？

这是所有寻求“高效学习时间”的高中生都面临的一个大问题。对于珍惜时间、准备高考的高中生来说尤其如此。

那么，熬夜和早起，哪个学习效率更高？

一个高中生的自我报告

“有时我晚上自习回家后22:30开始学习，一直学习到将近24:00。我一天中最好的学习状态来了，我的大脑非常清晰，我的思维非常敏捷。不过快12点了。如果我不睡觉，肯定会影响我第二天在学校的学习状态。

那我是应该珍惜这种学习状态，赶紧学习到睡前困倦，还是严格遵守作息时间？

我们学校是省级重点中学。我们的老师都很优秀，但并不是每个班级都有很高的含金量。有时，你听不听课并不重要。比如英语、汉语、生物，但有时也会有很重要的事情要谈。如果不听，会有一定的影响。 "

老师的回答

高中时间太宝贵了，在大脑清醒甚至兴奋的时候休息一下总是有点失落。因此上面的问题。有同样问题的学生不在少数。其实不难弄清楚，试一试就知道了。与其听那些根本不认识你的人的话，不如花几天时间自己去发现，因为适合你的总是最好的。

当然，如果你是一个愿意对自己“努力”的人，你可以一直学习到困倦为止。因为对你来说，学习的主动权永远掌握在自己手中。你的欲望是如此强烈高中生熬夜技巧，以至于困倦之类的东西不会轻易出现在你身上。

如果你是喜欢“温柔”对待自己的同学，没必要强行熬夜。毕竟，按部就班地好好利用每一天就足够了。没必要把经验花在纠缠上，真正学到东西才是正经的。

以下文字可供参考

早安派

5:00 起床，去书房。 5点30分，我开始阅读、做题和背单词。做完一整套题后，下次10:00观看！很多事情可以在短短几个小时内完成，还有很多时间可以做更多事情。这一波必赚！

晚睡

吸入天地灵气，汇聚日月精华，修炼成仙之路

漫画！带着对白天没赶上时间的愧疚感，熬夜的馅饼会更加珍惜晚上的时间。而且，在夜深人静的时候，所有的声音都是静止的，没有嘈杂的环境，更有利于思考和学习！

1978 年，美国圣约翰大学的 Rita Dunn 教授进行了一项实验，比较一天的记忆力。根据结果​​高中生熬夜技巧，他们将最佳记忆周期分为四类：

1. 大约 30% 的人在早上的记忆力最好。

这些人一觉醒来就准备好吸收新知识。

2. 大约 30% 的人在下午的记忆力最好。

它们通常要到午饭后才会真正复活。

3. 大约 30% 的人在夜间记忆力最好。

他们就是所谓的“夜猫子”。

4. 大约 10% 没有任何时间偏差。

他们似乎能够在需要时专心学习。

也就是说，你想早起还是晚睡？首先，要找到记忆力最好的时间，然后对症下药——

首先，从任务的角度来看

早上早起半小时，很难进入学习状态，可以进行浅层和深层的任务，比如记忆。

晚上睡半个小时。做难题可能会导致大脑过度兴奋。可以尝试整理错题、笔记、预览等。

另外，晚上学习的时候，你的大脑会有潜意识的复习功能。

其次，就个体差异而言

有些人可以接受延迟睡眠，有些人可以接受早起，甚至早起后有一种内在的优越感和舒适感。

我们不必和别人同步，只要能保证不影响第二天，而且自己能承受，就适合自己。

早睡早起固然有益身体健康，但还是有很多人选择熬夜修仙！ ！ ！

那就给夜猫子一些小窍门吧，希望能把熬夜的伤害降到最低~

1

如果熬夜，需要多运动，记得经常运动。

2

熬夜饿了就不要吃方便面、油炸食品等，以免上火。

3

如果你熬夜，你应该对得起这两个字，你不能休息！就像一台机器，突然开关机对身体是非常不利的，所以如果你不能保持它，你就去睡觉或熬夜直到事情解决。

4

多喝水，是温开水。

5

当你熬夜时，大脑的耗氧量会增加，所以你需要时不时地深呼吸。

6

如果熬夜，第二天中午应该小睡一下，以弥补前一天的睡眠债，时间要控制在一个小时以内！

其实不管是熬夜还是早起，都是时间的问题，同一时间，结果可能会有很大的不同，关键在于学习效率。要想做好，首先要磨砺自己的工具。在学生的学习过程中，掌握科学的学习方法是提高学习成绩的重要条件！ ！

以下为考入清华北大500强学生的学习方法汇编。请务必仔细阅读它们。只要掌握了这种学习方法，孩子的成绩就会大大提高。

考入清华北大前500名学生的学习方法，基本有以下五种法宝：

一本错误书

一本好书

新课前预览

先复习，再做功课

家庭作业时间（限时培训）

具体更详细的方法将在学霸分发的15个视频课程中进行更详细的分享。相信一定会启发广大准备高考的同学们。

学习能力决定学业成绩。我们之前说过：学霸=一半智商+3学习态度+3学习方法+2努力+1一半心理素质

良好的学习方法+良好的学习态度是决定我们学习成绩的最重要因素！

一个人的学习成绩取决于他的学习能力，学习能力包括三个要素：标准化的学习行为；良好的学习习惯；有效的学习方法。

实践证明，如果一个行为持续超过30天，就会形成稳定的行为，超过100天就能形成习惯。所以，我们需要向清华北大的霸者学习的是学习能力的发展！

最后，我想收集大家的意见。你觉得熬夜和早起哪个更有效？

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