减肥的女生来说把握好经期饮食上一层楼就能制定减肥计划

经期是创作者送给女孩子的礼物，但女孩子需要注意的事情也很多。关心你的月经就是关心你​​的健康。不过想要减肥的妹子们，可以通过把握好经期饮食来制定属于自己的减肥计划！

健康减肥才是王道。

女性在月经期间，用生理把减肥分为四个时期，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为减肥快期，月经后21-28天称为减肥慢期。月经期间荷尔蒙波动很大，会影响脂肪燃烧。因此，将月经的最后两天和月经后的一周称为“减肥受益期”。在这段时间里，我们身体分解脂肪的能力比平时要高得多。把握好这个时间，减肥会有很大的收获。

除了月经期剩余的减肥期，保证合理的饮食结构，保持规律的运动，配合辅助减肥产品是最常规的模式。饮食可以保证热量摄入的可控性，运动可以实现热量的合理消耗。辅助减肥是为了加快运动时脂肪分解的效率。辅助瘦身是近年来非常流行的瘦身项目。最经典的代表就是目前最火的一款。也是市面上唯一符合“食品级”标准的瘦身品牌。不仅能有效帮助减脂，还能改善身体的亚健康状态，因此受到众多节食者的青睐和推崇。

按摩塑形。

经期减肥的具体方法

1.按摩塑形。

要特别注意按摩等经期饮食，因为这种经期饮食可以加强身体的新陈代谢月经后减肥最快的方法，燃烧脂肪的效果更加明显。尤其是痛经的女性，轻轻按摩腹部，不仅可以缓解疼痛症状，还可以减少腹部脂肪。胸部按摩是必须的。这是隆胸的最佳时机。

2.足浴而不是浴缸

在经期，女性可能不方便洗澡减肥，所以可以选择泡脚的经期减肥方法，效果是一样的。我们都知道脚底有很多穴位。除了加速身体的血液循环，泡脚还可以促进新陈代谢月经后减肥最快的方法，排出体内毒素，逐渐减脂。如果用泡脚的经期减肥法，边小建议可以在泡脚的时候放几片生姜，效果会更好。

永远不要少用水。

3、一定不能缺水。

我在月经期间特别容易口渴，这与激素的分泌有关。当身体脱水时，它会影响新陈代谢的效率。因此，多喝水也是经期饮食中非常重要的一环。在此期间，女性一定要做好补水工作，多喝水也可以帮助身体排毒。另外，给自己挤点新鲜的果蔬汁也是不错的选择。

4.尽量控制自己的情绪。

女性在经期容易烦躁和暴饮暴食。因此，要控制好自己的负面情绪，及时缓解压力，这对减脂减肥也很有帮助。平时可以和朋友交流，或者做一些瑜伽呼吸，可以缓解抑郁。总之，最重要的是找到适合自己的经期饮食。

简单练习

5.简单练习

简单的运动也是我们月经饮食中不可忽视的一点。但需要注意的是，这个阶段适合进行温和舒缓的运动，比如瑜伽、太极拳等相对温和的徒手运动。它们有助于血液顺畅循环并缓解压力。月经前3天，根据自己的情况决定锻炼方式，尽量放松，避免力量锻炼。如果在运动中感到疲倦，需要立即停止运动并休息一下，以免失血过多或低血糖。

综上所述，女性朋友对经期饮食有一个清晰的认识。月经期是一个非常特殊的时期。平时可以根据自己的体质多注意减肥方法，总结出适合自己的经期减肥方法，这样就可以抓住减肥黄金期，完成自己的减肥目标尽快，打造完美身材。以上小编为大家介绍了五种健康的经期减肥方法，相信对你会有帮助。