月经期减肥方法步骤/方法生理周期将瘦身分成四期

天使的脸庞和魔鬼的身材，是每个女人所追求的。每个女人都希望拥有傲人的身材和完美的曲线，这样会给别人留下很多印象，但减肥并不容易。我们都知道女性每个月都有一个月经周期。在这个月经周期中，身体会发生一些变化。如果能好好利用月经周期来减肥，就会得到很好的效果。下面就让我们一起来看看经期如何减肥吧。它曾是怎样的？

月经期减肥

步骤/方法

【如何在经期减肥】1.经期减肥——7天减肥法

这种方法最容易反弹，还会影响内分泌，甚至导致月经失调。另外，为了追求减肥，有些人在经期通常会过度节食。他们根本不吃东西。他们只需要每天补充一些液体和多喝水就可以快速减肥。这是非常有害的。月经后一周，由于新陈代谢加快，要把握好运动时间，才能长期保持燃脂效率。不吃饭或禁食，会减慢基础代谢，整个人就会显得呆板，就像枯萎的花朵一般。月经结束一周后，情绪更稳定，新陈代谢也更快。这种方法主要是在月经后一周根据人体荷尔蒙和新陈代谢的变化来调整饮食。早餐、午餐和晚餐都安排好了。月经后一周吃什么可以减肥？例如月经后减肥最快的方法，午餐吃混合配料的中餐，晚餐吃更多的蛋白质。

2.经期减肥——四期减肥法

当经期过后的“超速期”和“静快期”结束时，是最合适的减肥时间；至于经期前的“慢期”，可以增加运动量，为下一次经期的减肥计划做准备。经期每次排出的经血量在80CC左右。但是，在月经期间，很多女性因为身体虚弱而身体虚弱，所以她们常常以补充体力为借口，安慰自己，这段时间吃什么都不怕发胖。“巧克力畅通无阻”。

3.月经周期将减肥分为四个时期，即月经后1-7天称为减肥福利期，月经后7-14天称为减肥超速期，月经后14-21天称为快速减肥期，月经后的第一个21-28天称为慢速减肥期。在这四个阶段，根据身体机能状态月经后减肥最快的方法，配合饮食，以达到减肥的目的。尤其是在减肥福利期，可以放慢饮食计划，多加些铁质和纤维含量高的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，配合适度的运动。

4.曾有专家分析，这个方案有一定的科学依据，但一般人坚持太麻烦，容易半途而废，只适合月经规律的女性朋友循环。第14天左右，准备排卵时，由于体内荷尔蒙的变化，身体会保持水分，体重会增加1-3公斤。这个时候减肥的效果就看到了，不用太早兴奋，因为有可能失水不失。不胖。

预防措施

月经期间可以运动减肥，但选择的运动不能太费力。

月经期需要我们特别注意身体的保养。了解了经期如何减肥后，女性朋友一定要注意，经期尽量避免一些剧烈运动，不要节食。减肥的方法会对身体造成一定的伤害和副作用，而且会适得其反。